Nutrition
Recettes High Protein
Découvre 52 recettes délicieuses et saines pour préserver sa masse musculaire
Booste ta masse musculaire
Découvre comment développer ou préserver ta masse musculaire maigre grâce à ces 52 recettes délicieuses et saines élaborées par un professionnel de santé.
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Recettes saines, colorées et avec haute teneur en protéines
Des étiquettes claires pour voir en un coup d'oeil les principales caractéristiques.
Sans gluten, Sans lactose, Low Carb, Convient au réfrigérateur, High Protein, Végétarienne, Rapide, Contient des noisettes.
De magnifiques photos qui donnent envie !
Déjeuner, dîner, souper en passant par les idées de collations, tu trouveras toute l’inspiration pour te lancer en cuisine.
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Profite de l'expérience d'un professionnel
Frédéric HOUDART est le cofondateur du centre Sport Santé ULTEAM où il exerce également en tant qu'ostéopathe du sport et micronutritionniste.
Multidiplômé (Kinésithérapie, Posturologie, Préparation Physique, Préparation Mentale, Nutrition du Sport, Préférences Motrices, Physionutrition, Reprogrammation Neuro-Posturale,...) et ayant une expérience de plus de 20 ans non seulement en tant que thérapeute mais également en tant qu'enseignant...
Caractéristiques Nutritionnelles
Pas un simple livre de recettes comme les autres !!!
Recettes élaborées par un professionnel de santé spécialisé en Ostéopathie, Micronutrition et Physionutrition
Chaque recette permet de savoir d’un simple coup d’œil, le nombre de calories et la répartition des protéines, glucides, lipides, les ingrédients, la réalisation avec les temps de préparation, de cuisson, la facilité de réalisation, la valeur gustative de la recette et les vertus nutritionnelles
Les recettes sont organisées par types de repas (déjeuner, dîner, collation ou souper) en fonction de leurs caractéristiques nutritionnelles pour être en accord avec une alimentation santé équilibrée
Idéal dans le cadre d’une alimentation saine pour un rééquilibrage alimentaire ou non.
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Recettes Faciles et Saines
Introduction
Icônes utilisées
Déjeuner
Wrapsd'Omelette
Omelette au Saumon Fumé, Feta et Asperges
Oeufs Frits sur Tomates au Thon
Tortilla Espagnole aux Courgettes
Shakshuka aux Epinards
Tartare de Saumon à l'Avocat et à la Mangue
Salade de Saumon et Pêche
Sauté de Porc Chinois à l'Ananas
Boulettes de Viande
Pâtes Crémeuses au Poulet, Champignons et Tomates
Saumon Miso aux Nouilles de Courgettes
Salade de Thon et Brocoli avec Vinaigrette au Miel
Riz Frit Mexicain
Dîner
Poulet au Curry avce Riz au Safran
Salade de Saumon et Couscous
Bœuf Cajun et Riz aux Légumes
Crevettes et Légumes à la Chinoise
Saumon Glacé au Miel et Citron Vert avec Riz à l'Ananas
Saumon au Four avec Riz et Tomates
Nouilles Sautées au Boeuf
Bœuf Sauce Soja aux Haricots Verts
Saumon Teriyaki aux Haricots Verts et Riz au Maïs
Pâtes au Pesto avec Thon et Amandes
Sauté de Porc Aigre-Doux
Steak au Poivre
Sauté de Poulet à l'Orange
Collation
Pancakes Protéinés aux Myrtilles
Smoothie Bowl Protéiné Pêche Banane
Chips de Patates Douces au Chili
Salade de Poulet, Orange et Noix
Pancakes Post-Entraînement au Cottage Cheese
Sorbet aux Cerises
Pudding Matcha Chia
Bowl Protéiné aux Fruits
Smoothie Vert Protéiné
Smoothie Protéiné Framboise
Smoothie Protéiné Vanille Café
Smoothie Protéiné à la Cannelle
Smoothie Protéiné Antioxydant aux Myrtilles
Souper
Salade Marociane de Cabillaud et Boulgour
Boulettes de Dinde Piquantes au Couscous
Sauté de Dinde et Brocoli
Sauté de Poulet et Mangue
Salade de Thon et Quinoa
Cuisses de Poulet à la Sauce Hoisin
Salade de Poulet Grillé aux Ananas
Poivrons Farcis aux Oeufs et à la Dinde
Fajitas de Poulet
Saumon au Four avec Spaghettis de Courgette et Quinoa
Wraps de Laitue à la Salade de Thon
Cassolette de Chili à la Dinde avec Riz
Salade Waldorf au Poulet
Avantages
ULTEAM ACADEMY
Des ebooks et formations de qualité élaborés spécialement pour les personnes recherchant du contenu professionnel expliqué de manière accessible...
40 Recettes
Ebook de 40 recettes élaborées par un professionnel de santé
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Ces recettes sont faites pour TOI
Si tu souhaites augmenter ta consommation de protéines et que tu veux avoir toujours à disposition des recettes de plats simples, sains et gourmands que tu aimeras faire et refaire pour toi et ta famille, alors cet ebook interactif est exactement ce qu'il te faut, un incontournable pour cuisiner sainement. Parce que OUI c’est possible de se faire plaisir avec une alimentation saine ! Pas question de se priver, au contraire. Tu vas te régaler avec ces recettes faciles et rapides.
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Satisfaction Garantie
Les recettes sont non seulement délicieuses mais aussi parfaitement équilibrées sur le plan nutritionnel. La présentation claire des apports en protéines et autres nutriments est un vrai plus.
Cédric Husson
Commercial Manager
Ce livre transforme la cuisine high protein en un jeu d’enfant. Les recettes sont organisées par type de repas, et les informations sur les nutriments et les temps de préparation sont très pratiques.
Guy Lucas
Chef d'entreprise
Ce livre est parfait pour ceux qui cherchent à améliorer leur apport en protéines avec des repas savoureux et équilibrés. Les détails pratiques et nutritionnels rendent la préparation facile et efficace.
Stéphane Sabbioni
Ostéopathe
Questions Fréquentes
Tu as des questions ? On a des réponses !
Quelles sont les avantages du régime High Protein
En plus de favoriser la perte de graisse rapide, certaines études montrent que l'alimentation haute en protéines soutient et répare la masse musculaire maigre, améliore l'humeur, stabilise le niveau de sucre dans le sang, renforce les os et améliore la santé cardio-vasculaire!
Quelles sont les contrindications du régime High Protein?
Le High Protein n'est pas conseillé chez certaines personnes sans avis médical. C'est le cas par exemple des diabètiques, insuffisants rénaux ou hépatiques, personnes souffrant de troubles de la coagulation ainsi que des enfants, des femmes enceintes ou allaitantes.
Est-il obligatoire de manger les repas au moment de la journée où ils sont proposés?
Les recettes ont été classés en fonction des besoins à chaque moment de la journée selon leurs caractéristiques nutritionnelles. Néanmoins ce n'est bien évidemment pas une obligation, certaines recettes peuvent très bien convenir à plusieurs moments de la journée et tu peux adapter en fonction des tes préférences.
Ai-je accès à mon achat en illimité ?
OUI. Avec ULTEAM ACADEMY tu as accès à vie à tes recettes ainsi qu'à toutes leurs mises à jours.
52 Recettes
High Protein
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