Nutrition
Recettes High Protein
Découvre 52 recettes délicieuses et saines pour préserver sa masse musculaire
Booste ta masse musculaire
Découvre comment développer ou préserver ta masse musculaire maigre grâce à ces 52 recettes délicieuses et saines élaborées par un professionnel de santé.
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Recettes saines, colorées et avec haute teneur en protéines
Des étiquettes claires pour voir en un coup d'oeil les principales caractéristiques.
Sans gluten, Sans lactose, Low Carb, Convient au réfrigérateur, High Protein, Végétarienne, Rapide, Contient des noisettes.
De magnifiques photos qui donnent envie !
Déjeuner, dîner, souper en passant par les idées de collations, tu trouveras toute l’inspiration pour te lancer en cuisine.
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Profite de l'expérience d'un professionnel
Frédéric HOUDART est le cofondateur du centre Sport Santé ULTEAM où il exerce également en tant qu'ostéopathe du sport et micronutritionniste.
Multidiplômé (Kinésithérapie, Posturologie, Préparation Physique, Préparation Mentale, Nutrition du Sport, Préférences Motrices, Physionutrition, Reprogrammation Neuro-Posturale,...) et ayant une expérience de plus de 20 ans non seulement en tant que thérapeute mais également en tant qu'enseignant...
Caractéristiques Nutritionnelles
Pas un simple livre de recettes comme les autres !!!
- Recettes élaborées par un professionnel de santé spécialisé en Ostéopathie, Micronutrition et Physionutrition
- Chaque recette permet de savoir d’un simple coup d’œil, le nombre de calories et la répartition des protéines, glucides, lipides, les ingrédients, la réalisation avec les temps de préparation, de cuisson, la facilité de réalisation, la valeur gustative de la recette et les vertus nutritionnelles
- Les recettes sont organisées par types de repas (déjeuner, dîner, collation ou souper) en fonction de leurs caractéristiques nutritionnelles pour être en accord avec une alimentation santé équilibrée
- Idéal dans le cadre d’une alimentation saine pour un rééquilibrage alimentaire ou non.
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Recettes Faciles et Saines
- Introduction
- Icônes utilisées
- Déjeuner
- Wraps d'Omelette
- Omelette au Saumon Fumé, Feta et Asperges
- Oeufs Frits sur Tomates au Thon
- Tortilla Espagnole aux Courgettes
- Shakshuka aux Epinards
- Tartare de Saumon à l'Avocat et à la Mangue
- Salade de Saumon et Pêche
- Sauté de Porc Chinois à l'Ananas
- Boulettes de Viande
- Pâtes Crémeuses au Poulet, Champignons et Tomates
- Saumon Miso aux Nouilles de Courgettes
- Salade de Thon et Brocoli avec Vinaigrette au Miel
- Riz Frit Mexicain
- Dîner
- Poulet au Curry avce Riz au Safran
- Salade de Saumon et Couscous
- Bœuf Cajun et Riz aux Légumes
- Crevettes et Légumes à la Chinoise
- Saumon Glacé au Miel et Citron Vert avec Riz à l'Ananas
- Saumon au Four avec Riz et Tomates
- Nouilles Sautées au Boeuf
- Bœuf Sauce Soja aux Haricots Verts
- Saumon Teriyaki aux Haricots Verts et Riz au Maïs
- Pâtes au Pesto avec Thon et Amandes
- Sauté de Porc Aigre-Doux
- Steak au Poivre
- Sauté de Poulet à l'Orange
- Collation
- Pancakes Protéinés aux Myrtilles
- Smoothie Bowl Protéiné Pêche Banane
- Chips de Patates Douces au Chili
- Salade de Poulet, Orange et Noix
- Pancakes Post-Entraînement au Cottage Cheese
- Sorbet aux Cerises
- Pudding Matcha Chia
- Bowl Protéiné aux Fruits
- Smoothie Vert Protéiné
- Smoothie Protéiné Framboise
- Smoothie Protéiné Vanille Café
- Smoothie Protéiné à la Cannelle
- Smoothie Protéiné Antioxydant aux Myrtilles
- Souper
- Salade Marociane de Cabillaud et Boulgour
- Boulettes de Dinde Piquantes au Couscous
- Sauté de Dinde et Brocoli
- Sauté de Poulet et Mangue
- Salade de Thon et Quinoa
- Cuisses de Poulet à la Sauce Hoisin
- Salade de Poulet Grillé aux Ananas
- Poivrons Farcis aux Oeufs et à la Dinde
- Fajitas de Poulet
- Saumon au Four avec Spaghettis de Courgette et Quinoa
- Wraps de Laitue à la Salade de Thon
- Cassolette de Chili à la Dinde avec Riz
- Salade Waldorf au Poulet
Avantages
ULTEAM ACADEMY
Des ebooks et formations de qualité élaborés spécialement pour les personnes recherchant du contenu professionnel expliqué de manière accessible...
40 Recettes
Ebook de 40 recettes élaborées par un professionnel de santé
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Ces recettes sont faites pour TOI
Si tu souhaites augmenter ta consommation de protéines et que tu veux avoir toujours à disposition des recettes de plats simples, sains et gourmands que tu aimeras faire et refaire pour toi et ta famille, alors cet ebook interactif est exactement ce qu'il te faut, un incontournable pour cuisiner sainement. Parce que OUI c’est possible de se faire plaisir avec une alimentation saine ! Pas question de se priver, au contraire. Tu vas te régaler avec ces recettes faciles et rapides.
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Satisfaction Garantie
Les recettes sont non seulement délicieuses mais aussi parfaitement équilibrées sur le plan nutritionnel. La présentation claire des apports en protéines et autres nutriments est un vrai plus.
Cédric Husson
Commercial Manager
Ce livre transforme la cuisine high protein en un jeu d’enfant. Les recettes sont organisées par type de repas, et les informations sur les nutriments et les temps de préparation sont très pratiques.
Guy Lucas
Chef d'entreprise
Ce livre est parfait pour ceux qui cherchent à améliorer leur apport en protéines avec des repas savoureux et équilibrés. Les détails pratiques et nutritionnels rendent la préparation facile et efficace.
Stéphane Sabbioni
Ostéopathe
Questions Fréquentes
Tu as des questions ? On a des réponses !
Quelles sont les avantages du régime High Protein
En plus de favoriser la perte de graisse rapide, certaines études montrent que l'alimentation haute en protéines soutient et répare la masse musculaire maigre, améliore l'humeur, stabilise le niveau de sucre dans le sang, renforce les os et améliore la santé cardio-vasculaire!
Quelles sont les contrindications du régime High Protein?
Le High Protein n'est pas conseillé chez certaines personnes sans avis médical. C'est le cas par exemple des diabètiques, insuffisants rénaux ou hépatiques, personnes souffrant de troubles de la coagulation ainsi que des enfants, des femmes enceintes ou allaitantes.
Est-il obligatoire de manger les repas au moment de la journée où ils sont proposés?
Les recettes ont été classés en fonction des besoins à chaque moment de la journée selon leurs caractéristiques nutritionnelles. Néanmoins ce n'est bien évidemment pas une obligation, certaines recettes peuvent très bien convenir à plusieurs moments de la journée et tu peux adapter en fonction des tes préférences.
Ai-je accès à mon achat en illimité ?
OUI. Avec ULTEAM ACADEMY tu as accès à vie à tes recettes ainsi qu'à toutes leurs mises à jours.
52 Recettes
High Protein
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